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自宅でできるトレーニングとして、実にシンプルなことがあります。 体の部位にこだわらず、全身をスリムにさせてくれて、シャープな筋肉質体型に させてくれます。
それは縄跳びです。ボクシングジムなどに行けば必ず鏡の前でボクサーが 縄跳びをしていますが、あれです。
かなり長い時間から、瞬間的に猛スピードで飛ぶことも自分の気持ち次第です。 そして、下半身を引き締め、足腰を充分に鍛えることができます。それに上腕筋から胸筋に いたるまで、細かく筋力を使うため、ものすごいシャープな体になるんですね。
そして、使う縄跳びもゴムひもではなくしっかりとした重みのあるものにすれば さらにいいと思います。
部屋の中では少しスペースが必要ですが、庭や家の目の前でも子供と 一緒に飛ぶことも可能です。
はじめはいたるところ、すごい筋肉痛になりますが、それが自分の鍛えている 場所だと思えば、心地よい気さえしてくるでしょう。
3ヶ月も繰り返せば、あなたもとってもスリムなボクサー体型に 生まれかわっていることでしょう。
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